Czy to ostatnia zmiana czasu? Październikowa zmiana z letniego na zimowy już wkrótce 2024

Obraz autorstwa freepik

Przed nami kolejna zmiana czasu – w nocy z 26 na 27 października przejdziemy na czas zimowy. Oznacza to, że wskazówki zegarów przesuniemy z godziny 3:00 na 2:00, zyskując godzinę snu. Przejście to, jak co roku, rodzi wiele pytań o sensowność przestawiania zegarków i o to, czy najbliższe lata przyniosą koniec tego zwyczaju.

Krótkie wprowadzenie do historii zmian czasu

Zmiana czasu z letniego na zimowy i odwrotnie funkcjonuje w Polsce od lat. Pierwsze wprowadzenie zmiany miało miejsce w Niemczech podczas I wojny światowej, a jej celem było zwiększenie oszczędności energii przez maksymalne wykorzystywanie światła dziennego. W Polsce zmiana czasu jest regulowana przez rozporządzenie rządu, które obecnie obowiązuje do 2026 roku, z wyznaczonymi terminami na każdy rok.

Zmiana czasu – co nam daje i dlaczego budzi kontrowersje?

Choć teoria o oszczędnościach energetycznych była kluczowa na początku, dziś wiele osób wskazuje, że przestawianie zegarków ma znikomy wpływ na gospodarkę. Przy stale rozwijających się źródłach światła LED i zmiennych porach pracy korzyści energetyczne są trudniejsze do osiągnięcia. Co więcej, zmiana czasu ma swoje konsekwencje zdrowotne – niektórzy ludzie odczuwają zmiany nastroju, zaburzenia snu, a nawet zmniejszenie efektywności pracy w dniach po przestawieniu zegarków.

Dyskusje nad likwidacją zmiany czasu

Na przestrzeni lat debata o sensowności zmiany czasu nabrała na sile nie tylko w Polsce, ale także w innych krajach Unii Europejskiej. Parlament Europejski rozpoczął prace nad przepisami, które miałyby wprowadzić jednolity czas w całej UE, ale konkretne decyzje są jeszcze przed nami. Również w Polsce głosy krytyczne są coraz silniejsze – niedawno wiceminister klimatu, Miłosz Motyka, zapowiedział możliwość ponownej dyskusji na temat przyszłości tego systemu.

Kiedy zmiana czasu w przyszłości?

W najbliższych latach nadal będziemy przestawiać zegarki. Na czas letni przejdziemy:

• w 2025 roku – 30 marca,
• w 2026 roku – 29 marca.

Z kolei na czas zimowy zmiany nastąpią:

• w 2025 roku – 26 października,
• w 2026 roku – 25 października.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Dla wielu osób przestawienie zegarka to tylko drobna modyfikacja w rytmie dnia, ale dla innych może stanowić wyzwanie. Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić adaptację:

1. Zadbaj o regularny sen – postaraj się kłaść i wstawać o podobnych godzinach, by nie odczuwać zbyt mocno zmiany.
2. Unikaj kofeiny – zwłaszcza w dniach poprzedzających zmianę. Dzięki temu organizm łatwiej dostosuje się do zmienionego rytmu.
3. Korzystaj ze światła dziennego – ekspozycja na naturalne światło może pomóc zresetować zegar biologiczny.

Czy październikowa zmiana czasu będzie jedną z ostatnich? Odpowiedź na to pytanie poznamy być może już w przyszłym roku, kiedy dyskusje na ten temat mają powrócić. Póki co, przygotujmy się na nocną zmianę i godzinę snu więcej.